羽毛球技术：网前跟拍技术与网前步法的瓶颈

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羽毛球技术：网前跟拍技术与网前步法的瓶颈

发布日期：2014-12-17 10:49:45

这学期交了费用在学校赵师傅那里学了一学期，让我最受益匪浅的技术就是网前跟拍技术与网前步法。发现这两个技术是否掌握，真的是业余爱好者的一个瓶颈，或者说两个层次的一个分水岭，尤其是网前跟拍技术（其他体会后续会补上，步伐，手法，战术等等，体会实在太多，今天先发一点我觉得最重要的）。

相信资深的球友都知道在对手击球的一瞬间加上一个小跳（或类似小跳，使重心突然降低的动作），来增加自己启动速度，而网前的跟拍技术，就是一个让对方没办法进行小跳的一个技术，从而使每一个网前的击球，都能使对方二次启动。（这里还是说一下我理解的二次起动：缺少小跳动作的起动我认为都是二次启动，包括重心完全静止和起动方向错误等情况，如果有人有其他意见，可以与我讨论，大神也可以拍砖，我是很欢迎大家指出我的错误的）

技术要领如下：

1.球到网前时，步法一定要迅速到位，在你力所能及的范围内，尽早拿到点。如果对方还在后场，来不及回位，可以选择直接高点搓球，若对方已回位完毕，则继续如下动作；

2.在步法到位后，先将球拍伸出，将球放在球拍的拍框范围内，并使球尽可能的贴近球拍；

3.在球下落的过程中，以肘关节为支点，球拍随球向下做同步运动，并保持这个距离，该技术称之为跟拍；

4.在跟拍过程中，如果有这个能力，尽量不要看球，看对手眼睛（教练是这么交代的）。

*A 如果对手回场之后，在你跟拍的过程中没有移动，这个时候你根据场上情况，打哪里都行了。再一拍打后场，或者放网都会很安全（虽然可能因为跟拍使得你放网质量变差，但只要不是太差，对面也很难扑到你的回放）。

*B 如果在跟拍过程中对方重心有所移动，立刻击球打向他重心移动的反方向。这个就要考验同学们的推球能力了，如果对手往前走了一小步，你就需要在很短的引拍距离把球推出去，发力前可以向后退一点拍再击球增加引拍距离，但是这个距离不能太大，否则对手有反应时间。如果对手往后退了一小步，食指一勾，或拇指一顶，放一个小球。这样一来对手就会开始扭秧歌，然后就占据了主动。

注意事项：

1）跟拍技术正反手要领相同，都适用；

2）网前球除高点的搓球，扑杀之外，往前的主动球尽可能的都使用跟拍技术（可以看比赛求证，不是特别好的机会，往前拿球都不会第一时间出手）；

3）跟拍动作一定要练好配套的技术——搓球（跟拍前高点），推球（跟拍后），放网（跟拍后），勾对角（跟拍后）——这几个技术和跟拍动作相结合，威力无比。不同的球路，不同的跟拍节奏（跟拍跟时间跟多久，距离跟多长，都是可以变化的）让对手捉摸不透。

这个技术掌握了之后，步法不是特别厉害的就很好打了。越是能跑的越好打，就跟拍打他预判的反方向，打得他“扭秧歌”（扭秧歌是特别消耗体力的）。这个时候再反过来看很多球友的动作，很多人其实都会一点这个技术，但是据我观察，很多球友跟拍只会推后场，而且跟拍时间都很短，不是特别像跟拍，反而是像做一个放网的假动作再挑后场。而真正的跟拍，是要看对方行动来决定出球的。跟得越近，跟得越久，骗到对方启动的成功率越高。这里说的跟拍时间是一个最大值，不是说每个球都要跟那么久，你力所能及的跟拍最大时间要长，这个时间越长，对手就越可能稳不住先动。比如我平时都跟0.2秒到0.5秒，我突然想跟一拍0.7秒，他可能0.5秒的时候就耐不住寂寞，就动了。

收获还不止如此，当你会了跟拍技术之后，你就知道重心停住的重要性。你能骗别人起动了，你就知道如何防止自己被骗，或者说你遇到一个对手你骗不了，你就可以从他的步法中学到新的东西。

对方击网前球一定要停住，球不出，我不动，不要怕够不着球，只要你回位得当，球肯定能够得着，只是点高点低的问题，总比“扭秧歌”好。如果回到位了还接不到，可能是基础步法的问题，就多练练基本步法，跑的时候脚尖起来，重心再低一些，等等。

再通过这个技术还能进行一翻推论：

所有的击球，只要你能保持球在你的控制范围内，都可以进行类似跟拍用以骗对方二次起动，而并不仅限于网前小球（但网前球跟拍容易掌握且更实用，其他情况不是不可以跟，权衡利弊）。

暂时就写到那么多，以后想到什么可能会更新，请大家多多指教，欢迎指点拍砖撒花点赞等等。等时间充裕，我会再增加其他内容的心得体会，如果可能，会根据内容把我所讲的这些和平时上课的内容录成视频供大家讨论学习。

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