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打羽毛球时如何发力的技巧
打羽毛球时如何发力的技巧
羽毛球运动如今已经是一项很普遍的体育项目,无论是谁拿起球拍都能挥舞几下,但是打羽毛球的时需要注意的一些事情,大家也许没有经过很深的思考,如打羽毛球如何发力?有些球友发力不当往往会造成手腕或手臂受伤,因此下边总结一些发力技巧供大家参考
简单地说,发力的过程像一个三级火箭--大臂、小臂和球拍。或者说大臂、小臂和球拍组成了一个三节棍。一节一节地展开发力。
大家都说正手高远球的发力,和反手高远球的发力是一样的,那通过观察上面的图是否明白了许多呢?
打羽毛球怎么发力技巧之正手
正手时,手肘抬起高于肩。有人说要尽可能靠近耳朵。我觉得抬肘的目的就是要完成引拍,使球拍基本上指向下方,这样拍头才有足够的挥动距离,产生足够的动量来击球。当大臂以肩膀为支点,完成上举引拍的过程后,基本固定在那里,稳住不动,从而使手肘成为下一个转动支点。通过小臂的挥动(展开),使球拍到达准备击球的位置,储备足够的动量。然后小臂再制动,手腕成为最后一个转动支点,通过小臂内旋或手腕下压,来完成击球。
打羽毛球怎么发力技巧之反手
同样是手肘抬高。正手时,是手肘内测靠耳。反手时,是外侧,只是不能像正手那样很靠近。和正手一样,当手肘抬高时,导致拍头指向下方,完成引拍。然后和正手的发力过程一样,只是方向相反。大臂稳住不动,小臂以手肘为转动支点向上挥出,到达击球的位置后,制动,最后小臂外旋完成击球。
其实是当每一节展开后,基本保持不动。给下一节提供一个稳定的基盘,这样才能有所谓的爆发力产生。如果大臂或小臂仍不稳定,跟着向击球方向移动的话,力就散了。就有点像是仍以肩为转动支点,力矩变长,击球点处的爆发力就不够了。所谓的轮胳膊,大概就是这种情况。
其实在比赛中,用反手都是在被动的情况下比较多。因为理想的反手高球的击球点(背对网时,右肩上方左右),如果步法到位的话,是可以用头顶击球的。因为被动,所以很难抢到高的击球点。这时,就要靠大臂侧伸(而不是理想地向上),尽力使引拍充分,然后靠小臂挥出,再制动,完成击球。注意观察过陶菲克的反手。很多时候,大臂是与肩在同一水平上的。所以在实战中,不一定要刻意追求最高的击球点。无论正手还是反手,抢不到高点的话,如果注意到将大臂展开到合适的位置,从而保证充分的引拍,还是可以发力的。
上面的理解是否合理,需要大家一起在往后的日子中不断体会。
首先,对初学者来说,一上来就提到抬大臂、甩小臂、压腕、内旋、外旋,这球还没打,头已经晕了。再加上转体、扭腰,更是一头雾水。可想而知,这球打得如同嚼蜡,哪里来的乐趣。
打球的目的其实就是一个娱乐。为了提高娱乐的程度,那一般都会努力提高打球的技巧,提高打球的水平,也是减少受伤的最好的方法。但是提高水平成为一种负担或痛苦的话,那就不值得了。
打球发力时应该是小臂后摆引拍,然后向前挥出。击球前制动,再靠小臂的内旋或甩腕将球击出。也就是之前说的三节棍中的后两节。这个发力的过程,可以打个比方。把球拍想象为菜刀的话,你是在剁肉馅,而不是切肉。如果你还体会不到的话,这是你表现的一个机会。下次包饺子时,自报奋勇,剁一次就知道了。
等这两节棍基本掌握了,再加大臂这一节。初学者收到的最多的指教就是先练好高远球。而为练好高远球,收到的最多的提醒大概就是要提高击球点。要提高击球点,就要求大臂抬高。这常常使初学者很困惑。我认为这里有两个独立的个体--一个是发力,一个是击球点。个人觉得大臂抬不抬高,并不是发力的要点。其目的只是要提高击球点。发力的根本还是小臂的后摆引拍。没有充分的引拍,小臂摆动的距离就短,击球的力量就小。经常听到很多人提起专业选手,好像靠小臂或手腕就可发力击球。其实这就是发力的要点--小臂后摆引拍。击高远球时,大臂抬高,就是有利于小臂后摆引拍,同时提高击球点。
至于利用身体的力,实际上就是靠身体的转动或摆动,给这个三节棍(大臂、小臂、球拍)整体一个初速度。这个速度叠加到球拍的摆动速度上,增加击球力度。打个极端的比方,就好象你坐在炮弹上击球一样。
这里还想说一点细节,关于球拍的摆动。也就是三节棍的最后一节。还是画图来描述。
这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时,转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。她提到小臂的内旋和外旋最多。
这也是通常的正手握拍击球。不同的是靠手腕下压。这时的转动支点就在手腕处。最典型的是熊国宝的演示。
这两种方法大同小异。只是摆动球怕的方式不同而已。
这是通常的反手击球。靠小臂外旋击球的话,转动支点和正手一样在拍柄下端。如果靠手腕后翻的话,同样转动支点会移到手腕处
上面这个只是一种探讨。大多数人会觉得反手处理球很多时候比正手细腻。我觉得有可能无意识中,转动支点提前,靠近食指的位置。这就缩短了力矩(转动支点和平衡点的距离),同时小指可以内扣辅助发力。因为有两处发力点,所以击球力度的掌握就比较容易一些。听说过手指捻动发力,也许就是这种情况。
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