羽毛球技术：不可轻视的挑球技术

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羽毛球技术：不可轻视的挑球技术

发布日期：2015-09-20 16:38:51

挑球技术因其球速满，飞行距离长、弧度大，球在对方场区底线附近垂直下落，增加了对手扣杀难度等特性，被认为是一项比较纯粹的防守性羽毛球技术，当自己网前失去高点击球的机会处于被动接杀球的状态时，都可以通过挑高球来争取回动时间，减缓比赛节奏。

其实，将挑球与其他技术组合起来，同样可以达到进攻性的战术效果，尤其对初学者和业余爱好者而言，挑球技术与高远球技术一样，都可以把对手压制在后场底线附近，同时也是消耗对方体力，伺机扭转不利局势的一种战术手段。

此外，挑球技术在学习羽毛球技术过程中海油特殊的作用，在最初学习握拍阶段，练习正反手交替挑后场球阶段，吊球技术的练习效率很大程度上取决于挑球的质量，两者相辅相成，因此，广大爱好者千万不要轻视挑球技术。

一、挑球的动作要领

1、正手网前挑球

正手挑球动作与正手发高远球类似，只不过两脚站位不同，发高远球是持拍手一侧脚在前，这样便于利用转体的力量，而挑球则是为了获得身体伸展的最大距离，采用持拍手同侧脚在前的姿势，准备击球时，前臂充分外旋，手腕尽量后伸。以右手手持拍为例，击球时，从右后下方至左上方挥拍击球，在此基础上，若羽毛球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球，若羽毛球拍向左前上方挥动，挑出的则是对角线高球。

2反手网前挑球

反手挑球同正手挑球相比，更容易发力且动作更加隐蔽，准备动作同反手放网前动作，击球前，右手臂往左后拉抬肘引拍，击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球，若羽毛球拍由左下向前上方挥动，则球向直线方向飞行，若羽毛球拍由向左前方挥动，则球向对角线方向飞行。

二、常见问题与解决方法

1、挑球飞行距离不够被扣杀

挑球时，最好能够将球挑至对方底线附近，对手距离你越远、其进攻的威胁就越低，造成挑打不到底线的原因有很多，其一是击球点不够准确，球没有接触到羽毛球拍的甜区，其二就是挥拍方向过于向上，造成球飞行轨迹见高不见远。

练习时，体会手臂和手腕配合充分发力，先不必考虑动作的一致性，只要能将球挑到底线即可，在保证达到底线后，练习时再逐渐减小动作幅度，增强动作的隐蔽性，通常反手挑球比正手挑打更便于发力，动作更隐蔽，因此，在既可以用正手挑打也可以用反手挑球的中路位置时，尽量选择用反手挑打技术。

2、挑球飞行高度不够被拦截

挑球需要一定的高度，其目的是为自己防守争取足够的时间来回动到位，如果挑球高度不够，极有可能被对方突出跳起下压杀球，这样会造成更大的被动。

究竟挑球到什么样的高度合适？首选保证不能被对手杀球的难度，若是对手后场进攻威胁不大，则挑球的高度以迫使对方后退，被动回球即可。

3、频繁使用挑球技术

挑球是前场几项技术，当中进攻性最低的一项技术，在比赛中，处理网前球时要尽量优先考虑使用其他进攻性比较强的技术，例如扑球、推球、勾球以及搓球，频繁使用挑球技术会错过很多积极主动进攻的机会，尤其在双打比赛中，最为忌讳的就是挑球，因为基本上是“谁挑球、谁挨打”。

三、常用练习方法

1、多球训练

采用手抛球的方式，通过固定线路和位置的击球练习，使初学者提高练习效率，迅速体会挑球手感，形成较为规范的技术动作，先原地挑球练习，熟练后配合步法移动进行练习。

2、一点挑两点

当基本技术熟练后，可以和搭档进行组合技术练习，因为移动较少，相对容易掌握的是“一点挑两点”练习。练习挑球时，要注意挑直线和挑斜线时手腕角度、拍面角度的变化，先原地挑球体会二者的差异性，熟练后配合脚步回动，起动，完成挑两点之间的转换。

3、两点挑一点

“两点挑一点”练习相对较难，因为需要练习者在前场两点移动挑球，将球挑至同一落点，基本练习方式同上，熟练后可进行前场“两点挑后场两点”的半固定线路练习。

4、远距离被动挑球

这种练习时模拟羽毛球比赛中前场被动救球的情景，练习这由后场开始起动，经过中场冲到网前救被动球。其搭档采用手抛球的方式将球抛过球网，练习这仅仅利用球自由下落到地面的时间来完成被动挑球，注意移动时最后一步等跨，完成挑球，后脚要跟上做进一步缓冲，练习时，每组10次，正反手各2组即可。

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