浅谈乒乓球运动员比赛心理变化的因素及对策

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浅谈乒乓球运动员比赛心理变化的因素及对策

发布日期：2016-10-28 09:33:25

现代乒乓球比赛不仅是运动员技战术运用的较量，更是运动员心理素质的较量。心理因素在很大程度上影响着技战术的发挥和运动成绩的提高，在双方身体、技战术等实力相当的情况下，运动员的心理因素往往决定着比赛胜负。因此，对赛前、赛中心理变化及如何通过训练达到最佳心理状态进行研究有着重要的现实意义。

1.乒乓球运动员比赛中常见的心理变化

1.4 局势相当

实力相当且心理素质较好的运动员对阵时，在比赛中会出现相持阶段和决战阶段。如果双方思想高度集中，头脑异常清醒，判断极其准确，且技术水平相当时，那么比分就会交替上升，局势犬牙交错。但是，如果运动员在关键时刻思想意志不坚定，考虑后果过多，执行战术不坚决，出手犹豫，处理球手软，就会在瞬间葬送全局。

1.2 局势有利

当处于暂时领先的情况下，运动员的心理状态会发生变化。部分运动员会正常发挥乘胜追击，发挥自己的特长，最终取得胜利；也有部分运动员会松口气、走神、处理球比较随意，进攻无谓失误增多，比分拉近时打法保守，关键球处理紧张不敢加力，以至于最终败北。

1.3 局势不利

乒乓球比赛瞬息万变，在局势不利的情况下，运动员会出现两种反应：一是不放弃，不甘心失败，在场上不停地变化战术想办法，在极短的时间内调整好状态，一分分把比分追上来，变劣势为优势；二是放弃抵抗，落后时消极比赛，头脑混乱打不进去，在场上没有斗志，无法贯彻教练事先布置好的战术，频频无谓失误。实践表明，暂时落后对于心理素质差的队员影响较大，容易丧失取胜的信心，而心理素质好的队员则不轻言放弃冷静思考，积极寻找对方弱点，采取有效的战术，改变场上的不利局面，最终转败为胜。

1.1 对手的强弱

如果对方实力较差，运动员极易出现麻痹轻敌情绪，注意力不能很好地集中，一旦比分领先了以后，技战术使用会比较随便，处理球也不够严密。这时一旦比分被对手追上来，运动员思想就会出现紧张，技战术失常，甚至出现不能自我控制的情况，导致整个比赛场面失控。

2.影响乒乓球运动员竞赛心理变化的因素

2.2 面临任务的心理状态

在许多时候，运动员是带着任务来比赛的，或是领导对其提出了要求，或是运动队赛前确定了目标。制定目标是想对运动员产生激励作用，使其在责任感和集体荣誉感的驱使下发挥得更好，但这种压力往往会使运动员产生三种心理反应：一是比赛规模越大、任务越重、运动员越能兴奋，全力以赴地去争取好成绩；二是主观上想完成任务，但是在上场前过多去想结果怕承担责任，到场上以后表现得患得患失，无法发挥正常的技战术水平；三是主观上过于想完成好任务，上场以后心理压力过大，整个人在场上技术水平完全失常，导致最后比赛失利。

2.3 训练水平和比赛经验

经验丰富、备战目标更清楚、训练水平较高、细节准备更充分的老运动员，越容易在比赛中发挥出自己应有的水平，甚至超水平发挥。而年轻的运动员由于比赛经验不足，加之备战缺乏充分的准备，在比赛中容易出现上场精神调动不起来，进入比赛状态比较慢，场上应变速度慢，遇到困难摆脱不及时等，从而无法正常发挥技战术水平，导致严重的赛练脱节。

2.6 教练员的指导

按规则规定，运动员在比赛中只有在局与局之间休息或中途暂停时，才能接受教练员的场外指导。但我们经常可以看到教练员在场外做着各种各样手势，这些指导往往会引起运动员的心理变化，使其比赛情绪往往随教练员的情绪而起伏，从依赖到无所适从，进而丧失信心，影响比赛结果。相反，在规定的指导时间里，教练员恰当的语言、沉稳的表情，则有利于运动员情绪的稳定。

2.1 参加比赛的动机

运动员参加比赛的动机可分为内在动机和外在动机。内在动机包括渴望获得比赛胜利的动机、比赛胜利以后成就感的动机以及挑战自我的动机等；外在动机包括比赛胜利后获得物质利益、教练员关注、家庭期望、社会等外部环境压力引起的动机。一般情况下，运动员在比赛中能使内外动机有机地结合起来，就能有效地调动积极性，即使比分落后或比赛中局势不利、场地不适应等情况下，都能够充分调动自身的斗志，克服不利因素，振奋精神，去夺取比赛的胜利。

2.5 裁判判罚的影响

比赛中裁判员执法尺度的掌握往往会引起运动员心理变化，如对不合法发球的判罚，在11分制的比赛中，运动员每轮只发2个球，若判失1分，会对运动员心理上造成较大的负面影响，假如这种判罚发生在关键球上，心理压力则会更大。

2.4 外界环境的干扰

乒乓球比赛中，干扰运动员情绪的外界因素较多。比赛场地球台与球台之间用挡板相隔，相互干扰在所难免。运动员有利的进攻，受到外界来球干扰，不能得分的事情时有发生，运动员在发球时观众突然喧哗和在比赛当中使用闪光灯、挡板广告和灯光影响视线、同伴的失利等都可能会对运动员的竞赛心理产生影响。

3.乒乓球运动员对心理变化的对策

3.4 提高场上的应变能力

应变能力是指在比赛中自己事先制定的技战术被对手限制住时，能够及时准确的找出解决问题办法的能力。还有就是根据场上对手的战术变化，自己做出准确的判断并且很快制定出相应战术的能力。比如在场上发现对方接短球好，我可以通过发球长球的变化调动他；比如对方反手位实力强，我可以通过调右压左的战术干扰他；比如对方前三板好，我可以多挑起来跟他打相持破坏他。通过在场上的各种变化使自己的技术水平更好的发挥出来，从而在比赛中占据主动。

3.2 掌握正确的比赛走向

比赛走向包括控制场上运动员、控制整场比赛节奏、控制比赛场上动员的心理起伏等。在控制运动员上，首先控制的因素是运动员自己，要把胜利的希望建立在赛前的精心准备，场上的拼搏精神，正确的战术制定，技术水平的稳定发挥，关键球的果断处理中，用自己全方位的实力去战胜对方，从而取得最后的胜利；在控制整场比赛节奏上，首先控制的因素是运动员上场之前心里的调整，队友的胜利是对自己鼓舞和激励可以让自己轻装上阵，更好的发挥水平。队友的失利可以刺激自己的斗志激发自己的潜能，在场上放手一搏；在控制运动员心理起伏上，首先控制的是比赛的过程，在过程中要多让队员多想战术的运用，临场的变化，特长技术的使用，尽量少想比赛的结果，和比赛后带来的后果。

3.3 从实际出发，注意运动员自身特点

在比赛中，由于每名运动员个性特征、心理素质、身体素质、技术水平的不同，因此，必须了解运动员自己。如个性强、心理素质好、胆子大的运动员，开局可以打法凶一点上来把对手打乱，中局适当稳一点，到了关键球时大胆搏杀出奇制胜。个性温和比较稳，技术水平相对高、心理素质一般的运动员，可以开局中局打凶一点把局面打开，关键球时心态稍微稳一些，可以通过实力迫使对方失误。另外要控制住队员在场上的情绪，领先时心态要稳一些，注意击球的命中率，相处时心态要积极主动的去想办法打开局面，落后时要敢于大胆搏杀扭转局势。

3.6 加强意志品质训练

培养运动员的自信心和顽强的意志品质是赛前心理训练的一个重要内容。首先要求运动员以实战的心态投入到每天的练习中去。认真打好每一板球，认真处理好每一个球，正真做到从心里面不放弃每个球。只有在平时训练中有这样的积累，才能保证比赛时拥有强大的心理素质做后盾。其次教练员应该帮助运动员建立强大的技术体系，提炼特长技术，只有运动员完全信任了自己的技术以后，才能增强自己的自信心，从而在比赛中做到艺高人胆大。另外，在日常训练中要有意识地给运动员制造困难，磨练运动员的意志品质，打造运动员的性格，激发运动员的潜能，培养运动员的拼劲、韧劲、狠劲，从而提高运动员的心理素质，使之能打硬仗、打恶仗、打胜仗。心理就像一条船上的舵手，其平衡和稳定起着核心的作用。

3.1 明确比赛动机，解决思想问题比赛动机是影响情绪变化的主要因素，也是控制情绪变化的主要方法。首先把比赛目的给队员讲清楚，比赛的胜负固然重要，但是我们还要让队员看到比赛的另一面，那就是比赛过程，在过程中我们可以检验训练成果，可以总结经验，可以明确下一段训练的目标等，这样一来可以减小动员的压力，使队员更好地发挥出水平。然后，在比赛前应结合乒乓球运动的基本特点，针对对手的技术风格、技术特点、思想情况，进行赛前动员，明确比赛目标，树立正确的比赛动机，培养运动员兢兢业业奋勇拼搏的比赛态度和胜不骄、败不馁的比赛作风。即使在比赛中出现短暂的情绪波动，也会通过主观努力加以控制，及时做出正确积极的调整，使情绪保持在最佳状态上。

3.5 学会把握比赛战机

随着11分赛制的改革和无遮挡发球的实施，使比赛的偶然性大大的增加，运动员面对的压力也大大的增加。11分赛制总结下来的规律是“四快一大”，即进入状态快、发接球转换快、比分变化快、竞赛节奏快、精力消耗大。在这个规律的影响下比赛的胜负往往都是在关键时刻一两分之间分出的。所以在比赛中把握住每一次战机尤为重要，战机球的处理对运动员的心里影响也很大。比如关键时刻一个机会球处理不得当没有得分，可能影响这一局的比赛结果，甚至影响整场比赛的结果。所以乒乓球运动员打到高水平比赛时，就是比谁战机把握得好，错误犯得更少。

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