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[华东] 江西武功山四天徒步穿越线路

[华东] 江西武功山四天徒步穿越线路简要行程: 萍乡火车站--沈子村--金顶--发云界--羊狮幕--明月山--宜春火车站线路时长: 4天最佳出行时间: 5月-10月线路强度: 一般强度危险度: 中度危险相关交通: 自行乘车到萍乡火车站，然后包7座面包车到萍乡市芦溪县新泉乡沈子村，路程大概2个小时。气候状况: 武功山气候温和，四季分明，雨量充沛，年平均气温14

2012-11-21 15:40:15

[新疆] 狼塔c线七天徒步穿越线路

[新疆] 狼塔c线七天徒步穿越线路简要行程: 呼图壁县白杨沟煤矿－白杨沟－白杨沟达坂－台普希马克河--空中栈道－库勒阿特藤达坂－尔特兰塔河－蒙特开增达坂－喀拉尕依特达坂－古仁郭勒沟—哈拉哈提达坂－古仁郭勒村--218国道（和静县巴伦台）。线路时长: 7天最佳出行时间: 9月 10月初线路强度: 极高强度危险度: 高度危险相关交通: 去：乌鲁木齐包车---G312

2014-03-11 19:58:55

杭州临安太百童三尖二天徒步穿越线路

[华东] 杭州临安太百童三尖二天徒步穿越线路简要行程: 华浪线X途中入口——太子尖——上马啸——中马啸——花石岩（之前都在山脊走，开始转为下山）——下马啸——绝望坡——百丈岭林场（宿营地）——大牛粪——童公尖——浮桥村线路时长: 2天最佳出行时间: 1-12 线路强度: 一般强度危险度: 无危险相关交通: 包车前往，送至华浪线途中登太子尖入口，下山后再从浮桥村（也

2012-11-21 15:34:49

2012 戈尔特斯户外梦想实现野外穿越组穿越喜马拉雅，走进夏尔巴部落的家园

最近，穿越珠峰东坡环线很热，多数商业队伍选择从优帕村徒步走晓乌措路线，很少见到有从伦珠林村倒穿的团队，而嘎玛沟穿越团队大都选择翻越桑穷拉路线，嘎玛沟源头到沙基塘的上游路段目前为止更是几乎空白。我们团队计划从定日县曲当乡开始，从伦珠林村倒穿珠峰东坡线路，然后从嘎玛沟上游进入定结县陈塘镇，再沿朋曲河上行到雪雄玛，最后从日屋镇出来。由于高原气候因素，喜马拉雅山地植被垂直分布明显，森林原始茂密，野生动植

2012-11-21 15:33:27

旅游线路：白云下的空中花园小五台三天徒步线路

三天路线：赤崖堡-北沟-北台-东台-三岔-西台-三岔-中台-百花鞍-羊毛鞍-南台-下挥川　　装备：全装重装，帐篷、炉头等公共物资在人员确定后，2人一套，组合使用。　　鞋袜等满足高山徒步要求。带一件外套，晚上气温低。　　金莲花已经有些开了，摄影装备自带。　　预订费用：除车费等常规费用AA外，额外提醒，目前小五台门票200元　　小五台山由东、西、南、北、中5峰组成，为别于山西五台山，

2012-11-21 15:31:59

户外课堂：避免酸痛越野跑前必做四拉伸动作

相较于普通跑步，越野跑在给我们带来新鲜空气的同时，对我们的身体肌肉也带来了不一样的压力锻炼，也正因为于此，越来越多的人愿意花时间走出市区，越野跑在城市人群中越来越流行。因为特殊的路况条件，越野跑步者在做延伸练习的时候要对一些关键部位进行特别照顾。下面给大家介绍四个部位的简单延伸练习，保证大家在户外跑步时的安全。这些练习，即使在户外，无需任何器械的帮助就可以轻松做到。 1.四头肌在我们平常

2012-11-21 15:30:28

户外课堂：出行时天气变化的一些征兆

天气变化的征兆： 1.白天山谷的风从山顶吹向山谷，夜间从山谷吹向山顶 2.早晨出现绢云，而后黑云增多，并徐徐下沉 3.云团行走很快，并有增多之趋势，这可是暴风雨的前兆 4.风向突然变化，并愈吹愈大，同时还伴有乌云吹来 5.在干热或雾气弥漫过后，突然能见度转好 6.清晨雾满山谷，至晚仍不消散 7.白天太阳周围出现大晕圈，夜间月亮周围出现小晕，这是大风的征兆 8.在黎明前星光闪烁不定

2014-03-11 19:41:04

户外课堂：驴友必读的AA登山原则

在您打算参加穿越活动前，请先自问以下问题—— 1、我的身体条件适合参加山地穿越活动吗？ 2、我的性格、我的户外需求适合参加穿越者的AA制的户外活动吗？注：穿越者提供了一个户外爱好者出行的AA平台，这里AA的不仅仅是费用，还有任务（活动前期的计划准备，活动过程中的专职角色扮演等）、经历（游记和功略的分享），也有同学说，我们AA的还有队友间、队友跟领队间的信任和感情。穿越者的活动里，领队是不收

2012-11-21 15:28:07

户外课堂：夏季钓鱼水质及风向的位置选择

夏钓流水好，还是静水好夏季烈日高照，水面蒸发量大，静水中由于水分蒸发而温度上升，含氧量减少鱼儿不适应不是浮头就是进入深水寻找新水。另外由于静水水温高，水中浮游生物繁殖快，容易造成缺氧，这也是鱼儿不适应的原因之一。因此多数钓者不愿在静水中垂钓，和鱼一样喜欢寻找活水、流水。流水多数是雨水降到陆地再流到江河湖泊，含氧量高清澈无杂质，浮游生物较少，但带有陆地的植物茎叶和昆虫等食物，鱼儿喜欢在活水中享

2012-11-21 15:27:46

户外课堂：防患于未然户外旅行防虫大全

研究发现，除了嗜血的昆虫蚊子等以外，大多数虫子不会主动发动袭击，它们袭击人多是因为受到了人的惊吓。因此，提醒大家野外游玩时最好不要主动招惹某些昆虫。蜱虫蜱主要栖息在草地、树林等环境中，应尽量避免在此类环境中长时间坐卧。如需进入此类地区，尤其是已发现过病人的地区，应注意做好个人防护。可在暴露的皮肤和衣服上喷涂避蚊胺(DEET)等驱避剂进行防护;蜱常附着在人体的头皮、腰部、腋窝、腹股沟及脚踝下方

2012-11-21 15:26:06

阴雨天如何进行室内锻炼

核心提示：下面就是一个简单的10分钟力量锻炼教程，每周做2到3次，主要针对双腿、臀部和脚，无法户外运动的时候，大家不妨在家试试。　　阴雨天气让很多人抱怨无法外出健身，团体锻炼教练、室内步行锻炼视频的录制者莱利斯告诉你：“巧妙利用时间，在寒冷的天气或者是下雨天做腿部力量训练，这样当明朗的天气你再次置身户外的时候，你会发现你的步伐变得更加轻盈。” 　　下面就是一个简单的10分钟力量锻炼教程，每周做2

2012-11-19 15:55:20

塑身瑜伽动作打造柔美身材

导语：瑜伽的动作十分适合肉比较结实的女性，因为它能够有效地松弛紧绷的肌肉，还能使我们更加了解自己的身体，让我们知道自己哪个部位比较强壮，哪个部位比较脆弱，哪里的肌肉比较紧绷，哪个关节特别灵活。这也是为什么就连奥运健将们也会通过瑜伽动作来做热身或放松运动。下面，爱美网小编教大家一套可以柔化身体的减肥瑜伽动作教程，让身材变得更柔美，拒绝又粗又壮！ (点击图片进入下一页) 　　经常有想减肥的朋友为这个

2012-11-19 15:52:27

2012年全国单排轮滑球锦标赛在广州市骏景中学开幕

中国轮滑协会消息，11月9日，2012年全国单排轮滑球锦标赛在广州市骏景中学拉开帷幕，国家体育总局群体司司长、中国轮滑协会主席盛志国、国家体育总局社体中心主任胡建国、广东省体育局党组副书记叶细权、广东省体育局副局长曾晓红、中国轮滑协会秘书长黄强、广东省社会体育中心主任麦良、广州市体育局局长罗京军、广州市体育局副局长廖小明、天河区教育局局长柳恩铭等领导出席了开幕式。本届锦标赛有来自全国各省市的

2012-11-19 15:49:55

亚锦赛中国花游包揽全部7金蒋文文/蒋婷婷双人添金

当地时间11月18日，2012年第九届亚洲游泳锦标赛在阿联酋迪拜结束了花样游泳项目最后一个比赛日的争夺。蒋文文[微博]/蒋婷婷[微博]获得双人自由自选冠军，中国队获得集体自由自选金牌，至此中国队包揽了本次亚锦赛全部七金。　　在前三天的比赛中，中国队将全部五金收入囊中。18日首先进行的是双人自由自选决赛，姊妹花蒋文文/蒋婷婷出战，她们的表演主题是《天鹅》。这套动作规范，轻巧优美，表现出了很好的柔韧

2012-11-19 15:47:41

尤文官方回应莫拉蒂言论，暗示国米也不干净

尤文官方回应莫拉蒂言论，暗示国米也不干净国米主席莫拉蒂在赛后更是暗示有人是想搞国米，曾经的那个可怕时代似乎又回来了。 .在意甲第13轮国米主场2-2战平卡利亚里的比赛中，蓝黑军在比赛中遭遇了多次在赛后引起极大争议的判罚。为此，国米主帅斯特拉马乔尼在比赛中因抗议被罚下场，国米主席莫拉蒂在赛后更是暗示有人是想搞国米，曾经的那个可怕时代似乎又回来了。争对莫拉蒂的暗示言论，尤文官网随后在登出一则

2012-11-19 15:46:09

科比：我是得分手，不是三双型球员

谈到自己职业生涯第18次三双，科比-布莱恩特显得很低调，他表示自己并不是一名三双型的球员，他表示自己只是一名得分手。 .谈到自己职业生涯第18次三双，科比-布莱恩特显得很低调。 “我是一名得分手，我不是一个三双型的球员。”科比说道。今天的比赛中，科比得到了22分11个篮板和11次助攻。科比上一次得到三双还要追溯到2010年11月3日，他在那场比赛中得到了30分10个篮板12个助攻。

2012-11-19 15:41:36 科比：我是得分手，不是三双型球员

网球比赛规则：网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网,落入对方的场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回,直到有一方将球打出界或没接到球为止。在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中,双方球员轮流发球.发球员在发球前应先站在端线后,中点和边线的假定延长线之间的区域里.。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局第一分球记为15，第二分球为

2012-11-19 15:29:22 网球比赛规则

德约科维奇 (Novak Djokovic)（小德、闹来、当红炸子鸡）传

一、德约科维奇 (Novak Djokovic)（小德、闹来、当红炸子鸡）传 -简介：诺瓦克·德约科维奇，塞尔维亚职业网球运动员。现单打世界排名第1位。2011年7月4日温网男单决赛，以3比1击败卫冕冠军纳达尔，首次捧起温网奖杯，打破了费德勒和纳达尔对温网男单冠军长达8年的垄断。2011年9月13日，再次击败纳达尔，获得美国网球公开赛男单冠军，年度三夺大满贯，并锁定年终世界第一。

2013-01-26 20:32:58 德约科维奇 (Novak Djokovic)（小德、闹来、当红炸子鸡）传

拉斐尔.纳达尔（ra-FAY-el nah-DAHL）纳豆，豆子，拉法传——简介：

拉斐尔·纳达尔（1986年6月3日－）西班牙职业网球运动员。纳豆出生于西班牙马略卡，2001年转入职业网坛。纳达尔从2005年7月爬到世界排名第二蝉联至2008年8月，世界第二在位时间达创历史纪录的160周。纳豆在2010年法网男单决赛中，纳达尔直落三盘，击败瑞典大炮索德林，第五次在罗兰・加洛斯加冕，同时也取代费德勒，重返世界第一。永远的红土之王：纳达尔

2013-01-26 20:35:33 拉斐尔.纳达尔（ra-FAY-el nah-DAHL）纳豆，豆子，拉法传——简介：

如何选购网球拍完全版（初学者，进阶者）

1.初学者选购球拍非不得已，请尽量不要用或买铝拍、木拍（收藏家例外），铝、木拍现在大多已成古董，但铝拍在市面上还是看得到且价格也很低，不过因为球拍重量较重，弹性、避震效果较差，还是建议尽量不要购买才可避免些不必要的运动伤害。  目前网球拍的主流是碳纤维为主的复合材料，球拍轻且避震效果好，也较不易造成运动伤害，低价位的也是有，但一般说来还是比铝拍贵。  而初学者的选购球拍，一般所

2012-11-19 15:16:48 如何选购网球拍完全版（初学者，进阶者）